【業務スーパー】一人暮らしにおすすめの商品26選！買うべき食材はこれ

一人分の料理を作るのは意外と面倒くさいですよね。そんなときに活用したいのが、業務スーパーの商品です！ 業務スーパーは幅広い品数を取り扱っている上に、ボリューミーでお値打ち価格の商品もそろっていますからね。そこで、 イエモネでは「一人暮らし」におすすめの商品26選にまとめました。

レトルト食品系

バターチキンカレー

カレーは一人分作るのが難しい料理ですよね。そんな時に便利なのが、レトルトカレー！ 業務スーパーには、さまざまなレトルトカレーがラインナップされていますよ。その中の1つ「バターチキンカレー」は、1袋170ｇで3パックセットになったお得な商品です。

カレールーはとろみがなく、しゃばしゃばしたスープタイプ。商品名のとおり、しっかりとチキンが入ってますよ。まろやかな辛味の中に、トマトの旨味が凝縮されていますよ。それでいて、後味にほんのりとバターのコクを感じる一品！

バターチキンカレー
内容量：170gx3
カロリー1袋（170ｇ）当たり：199kcal
価格：228円（税抜）
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ロールキャベツのトマト煮

業務スーパーの「ロールキャベツのトマト煮」は、鶏肉を入れたロールキャベツをトマトソースで煮込んだ商品。内容量は小さなサイズのロールキャベツが5個入っています。食べたい個数にあわせて調節しやすいのが、一人暮らしにうれしいですよね。

やわらかく煮込まれたキャベツのとろっとした食感が特徴的。それでいて中からは、ジューシーな肉の旨味がにじみ出てきますよ。トマトソースは酸味が少なく、まろやかさがあります。これは、手軽にご飯のおかずになる一品ですよ。

ロールキャベツのトマト煮
価格：税込328円
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チキンの照りっと煮

業務スーパーの「チキンの照りっと煮」は、甘辛い特製タレでチキンを柔らかくなるまで煮込んで仕上げた商品。袋の中には、大きめの骨付きチキンが1本入っていますよ。

肉質はフォークが簡単に入るくらい柔らかく、口に入れるとホロホロと煮崩れします！ 特製タレと上手く絡みあって、芳醇な甘みが口に広がる一品。自然とご飯がすすむ「おかず」ですよ。

商品名：チキンの照りっと煮
価格：298円（税込み）
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さばの味噌煮

業務スーパーの「さばの味噌煮」は、国産サバを特製味噌ダレで、ふっくら柔らかく煮込んだ商品です。一袋に、さばの切り身が２つ入っていますよ。何かと手間のかかる「さばの味噌煮」が一人前から手軽に楽しめます。

特製味噌ダレと味がよく絡みあって、素朴なおいしさ！ しっかり煮込まれているため、さばの身は柔らかくて食べやすいですよ。ご飯がもりもり食べられる一品。

さばの味噌煮
価格：300円（税込）
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やわらか味噌煮豚

業務スーパーの「やわらか味噌煮豚」は、２種類の味噌をブレンドして豚肉をやわらかくなるまで煮込んだ商品です。一袋にゴロゴロした豚ブロックが3つ入ってます。豚肉を食べたい厚さに切り分けて楽しめますよ！

煮豚は口に入れると、ほろほろと煮崩れするほど繊細な食感です。コク深い味噌タレと煮豚の肉肉しい味が、ご飯をすすめさせますよ。本格的な味で調理も手軽だからコスパとタイパがいい！

商品名：やわらか味噌煮豚
価格：税込527 円
容量：600ｇ（一袋）
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冷凍食品系

肉だんご

業務スーパーの「業務用 肉だんご」は、一口サイズの「肉だんご」を油で揚げて仕上げた商品。一袋の中には、約36個の肉だんごが入っています。食べたい分だけ使えるタイプなので、一人前に調整がしやすいですよ。

肉質は柔らかく弾力がほどよくあります。ほのかに塩味と玉ねぎの甘さを感じる味わい。味付けは薄めなので、アレンジして使いやすい商品ですよ！

業務用 肉だんご
内容量：500g
カロリー1袋（100ｇ）あたり：184kcal
価格：208円（税抜）
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牛赤身スジ肉

業務スーパーの「牛赤身スジ肉」は、赤身部分を多く使用した冷凍スジ肉を詰めあわせた商品。一口サイズにカットされているため、必要な分だけ取り出して使えますよ。牛スジ煮込みはもちろん、「カレー」や「おでん」などにも最適です。

牛すじ煮込みにして食べてみると、肉の柔らかさが際立っています。噛むたびに柔らかな脂身部分と、歯ごたえのある赤身部分のバランスよい食感を味わえますよ。

牛赤身スジ肉
内容量：800g
価格：998円（税抜）
賞味期限：筆者が購入したときは約11ヶ月でした
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ササミしそカツ

「ササミしそカツ」は、鶏のささみに青しそを巻いて衣付けた商品。衣付きなので、あとは揚げれば簡単に作れる優れもの。1袋10個入りだから、小分けにしてお好みの数だけ食べれます。

しその風味が効いており、後味スッキリした仕上がりです。味のインパクトは少し物足りなさを感じますが、ソースやマヨネーズなど付けると丁度よくなります。

商品名：ササミしそカツ
税込価格：429円
容量：500g（10個入り）
賞味期限：筆者購入時は、購入より約1年3カ月
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豚肉餃子

業務スーパーの「豚肉餃子」は、餡を豚肉やキャベツ、白ネギ、ショウガなどで作った商品です。調理方法は焼くだけではなく、蒸したり揚げたりできるため幅広い方法で楽しめますよ。

食べると中から旨味の詰まったジューシー肉汁が溢れだします。皮のもちもちっとした食感もいいアクセントですよ。味にクセがなく、あっさりとした風味だから食べやすい餃子！

豚肉餃子
内容量：500g
価格：378円（税抜）
賞味期限：筆者が購入したときは約2ヶ月でした
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豚焼肉たれ漬け

業務スーパーの「豚焼肉たれ漬け」は、ショウガやニンニクを利かせたオリジナルたれで豚肉を味付けして仕上げた商品。内容量は500ｇ（約4人前）入っているため、小分けにして楽しめますよ。しかも、解凍して焼くだけで調理できる簡単さ！

ショウガやニンニク風味が際立ったオリジナルたれが味をまとめ上げていますよ。味は濃いめで、甘みも強いため、ご飯との相性はバッチリです。弁当やおかずにも使いやすい万能タイプの商品！

豚焼肉たれ漬け
内容量：500g
価格：438円（税抜）
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紅生姜鶏から揚げ

業務スーパーの「紅生姜鶏から揚げ」は、紅ショウガを特製の衣に加えて、ジューシーに仕上げた商品。爽やかな酸味とピリッとした辛さが特徴的です。弁当やおかずにも使いやすいタイプです。電子レンジで簡単に調理もできますよ。

凝縮された濃厚な鶏肉の旨味と、後から追いかけてくる爽やかな生姜の味わいがベストマッチ！ 紅しょうがの風味豊かな香りが、ご飯をすすめてくれますよ！

紅生姜鶏から揚げ
内容量：500g
価格：428円（税抜）
賞味期限：筆者が購入したときは約1年4ヶ月でした
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野菜系

大根おろし

業務スーパーの「大根おろし」は、国産の大根を皮ごとすりおろした商品です。冷凍タイプだから、必要に応じて使い分けられますよ。自然解凍も可能なので準備も簡単！

焼き魚や天ぷら、ハンバーグなどのトッピングとして幅広く使えますよ。一人分の大根おろしを作る手間を省けて、長期保存もできる万能な商品です！

大根おろし
内容量：1kg
価格：354円（税込）
カロリー：100g当り18kcal
賞味期限：筆者が購入したときは約17カ月でした
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刻みたまねぎ

あると便利なのが業務スーパーの「刻みたまねぎ」。地味に面倒くさい「たまねぎ」のみじん切りをしなくても、好きな分だけ取り出して使える商品ですよ！ サッと料理に加えれば、コク深い甘みを与えてくれます。

普通のたまねぎよりも柔らかめの食感。冷凍タイプですが、シャキシャキ感は残っていますよ。意外と辛味が少なく、後味はマイルド！

刻みたまねぎ
138円（税込）
筆者が購入したときは約1年11カ月でした
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ポテトサラダ

業務スーパーの「ポテトサラダ」は、国産じゃがいもに「ニンジン」や「タマネギ」を加え、こだわりの自家製ドレッシングで仕上げた商品。容量はたっぷりと1kg入りです。半量が個包装されているため、お好みの量を使ったり、保存したりするのに便利です。

ほくほくとした「じゃがいも」の食感と、素朴な味わいが特徴的です。そのまま食べるのはもちろん、サンドイッチやコロッケの具材して幅広く使うのもいいですよ。

ポテトサラダ
内容量：1キログラム
価格：398円（税抜）
賞味期限：筆者が購入したときは14日間でした
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揚げなす乱切り

業務スーパーの「揚げなす乱切り」は、なすが素揚げされてカットされている商品。そのため、電子レンジでサッと調理して食べられますよ。冷凍しておけるから、長期保存しながら楽しめるのも一人暮らしにはうれしい。

味がしみ込みやすく、なすの旨味も溶けだしておいしい一品！　夕飯の「おかず」に早変わりする商品ですよ。また「煮びたし」や「麻婆なす」など幅広い料理にも使えます。

揚げなす乱切り
価格：181円（税込）
賞味期限　筆者が購入したときは約17カ月でした
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冷凍ほうれん草

業務スーパーの「ほうれん草」は、軽く湯通しした後に急速冷凍して仕上げた商品。ほうれん草は、使いやすいサイズにカットされているから、お好みの量を取り分けて使えますよ。冷凍だから長期保存しながら食べられます！

下処理してあるため、解凍すれば食べれます。定番の「おひたし」や「和え物」など、幅広い料理に使える頼もしい商品です！夕飯の一品料理に大活躍しますよ。

カットほうれん草
価格（税込）：181円
賞味期限：約2年
100ｇ当たりのエネルギー：26kcal
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麺＆パスタ系

冷凍讃岐うどん

「冷凍讃岐うどん」は、小麦本来の香りを生かしたもっちりとしてコシのある「うどん」に仕上げた商品。細麺タイプや大盛サイズもあるため、気分にあわせて楽しめますよ。

麺は滑らかな舌触りでツルツル食感。それでいて、もちっとしたコシもあり、歯ごたえがあります。冷凍としてはレベルの高い本格的な讃岐うどんですよ！

冷凍讃岐うどん
10個入（1個あたり125g）
248円（税抜）
賞味期限　私が購入した時は約12カ月でした
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酸湯面叶 うまい～酸辣平麺

業務スーパーの「酸辣平麺」は、柔らかくコシのある平麺を使用した中国では定番のカップ麺。本場中国の独特でスパイシーな味と香りが特徴的です！ 日本にはないタイプのカップ麺が楽しめますよ。

黄金色をしたスープとぴらぴらした平麺が特徴の一つ！ スープはガツンと強めで、酸味と小エビのエキスが溶け出したコク深い味に仕上がってます。平麺はワンタンの皮のような風味。もちっとした弾力のある食感がクセになります。

酸湯面叶 うまい～酸辣平麺
価格：税込228円
内容量：110ｇ
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天然酵母食パン

業務スーパーで人気の「天然酵母食パン」は、天然酵母を使ってふっくら仕上げの商品。小麦の甘い風味が楽しめる食パンです！ 内容量は2斤近くあるため、長く楽しめますよ。

手で簡単にちぎれるほど柔らかい食感です。ほんのりと甘い小麦の味が特徴的！ トーストすると、より甘みと香ばしさが増しておいしいですよ。これは朝食に大活躍する一品。

天然酵母食パン
1本　228円（税抜）
賞味期限　私が購入した時は約1週間でした
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ビール酵母パン

業務スーパーの「ビール酵母パン」は、ビールの発酵に使われるビール酵母を配合し、ほんのり甘い味わいに仕上げた商品。内容量は、食べきりサイズが７枚入りです。

トーストすると甘味を感じる香ばしい匂いが漂ってきますよ。お好みでジャムやバターをトッピングして楽しめます。朝食やおやつにぴったりの一品！

ビール酵母パン
108円（税抜）
賞味期限　筆者が購入したときは12日でした
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イギリス食パン

「イギリス食パン」は、独自製法で焼き上げた香りのよい商品。小麦の味わいとサクッとした食感が楽しめますよ。薄切りでも、厚切りでも好きな食べ方ができる食パンです。

風味豊かな香しさとパンの甘みが際立った味わい！ しっとりと柔らかな優しい食感がクセになります。毎日食べても飽きが来ないような一品ですよ。

イギリス食パン
価格：263円（税抜）
カロリー：231kcal 
賞味期限：筆者が購入したときは13日でした
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デザート系

ベルギーワッフル

「ベルギーワッフル」は、解凍するだけで本場の味を手軽に楽しめる商品。ワッフルの生地は、もちっと弾力のある食感です。軽く焼き上げると香ばしさも増しておいしいですよ！

表面についた砂糖のジャリとした食感が心地よい！ ふんわりと柔らかな生地と、優しい甘さがマッチしていてたまりません。これは、コーヒーや紅茶と相性がいい一品です。

ベルギーワッフル
内容量：550g
価格：473円（税抜）
賞味期限：筆者が購入したときは約7ヶ月でした
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CHURROS（チューロス）

業務スーパーの「チューロス」は、外はカリッと、中はしっとり食感が楽しめるスペインの定番スイーツです。味は「プレーン」「いちご」「チョコ」の3種類があります。冷凍タイプだから、ゆっくり楽しめますよ。

揚げるとほのかにチョコの甘い香りが漂ってきます。サクッとした生地の食感と優しいチョコの風味がクセになりますよ。揚げるだけで簡単に作れる商品です！

CHURROS（チョコチューロス）
価格：181円（税込）
内容量：500g
保存方法：―10度以下で保存
カロリー：178kcal（100g当たり）
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リッチチーズケーキ

業務スーパーの「リッチチーズケーキ」は、くちどけまろやかな風味に仕上げたチーズケーキです。好きなサイズに切って食べられるため、手軽に一人分を用意できますよ。紅茶やコーヒーと一緒に食べればリッチな気分になれるかも。

食べた瞬間に濃厚なチーズの味わいが口に広がります。それでいて、酸味とクリーミーな甘さが複雑でマイルドな味わいを与えてくれますよ。ケーキが舌先で徐々に溶けだし、柔らかくなる食感もクセになりそうです。

リッチチーズケーキ
価格（税抜）：348円
内容量：500g
原産国：日本
賞味期限：製造日より約11カ月
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バターワッフル

業務スーパーの「バターワッフル」は、香り豊かなバターをたっぷり20％使用したベルギーで定番のワッフルです。一袋に約25枚入っているから、ゆっくりと楽しめますよ。本場ベルギーの味を楽しめる贅沢な一品です。

濃厚なバターの香りと、甘い風味が口に広がって幸福感に満たされますよ。ワッフル生地のサクサクとした食感も心地いいリズムを奏でてくれます。

バターワッフル
内容量：250g
価格：343円（税別）
賞味期限：筆者が購入したときは約8ヶ月でした
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アサイーバナナブレンド

業務スーパーの「アサイーバナナブレンド」は、アサイーとバナナをすりつぶしてシャーベット状にした商品。内容量は500ｇ入りだから、ボリューミーで食べ応えがありますよ。

サラサラしたシャーベット食感にとりこになりそう！ アサイーのフルーティーな甘さと、バナナの優しい甘さが重なりあって、口の中が甘味に支配されますよ。それでいて、あっさりとした味わいだから、食べ進めてしまうスイーツです！

アサイーバナナブレンド
内容量：500g
価格：807円（税込）
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[公式サイト]
※商品の取り扱い状況は店舗によって異なります。
※商品価格や特売期間等は予告なく変更になる場合がございます。
※掲載日時点の情報となります。

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イエモネ編集部

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