【毎週土曜12:00配信】近年、再び注目されている鶏胸肉。アレンジ次第でさっぱり系からご飯に合う一品まで、そのレシピのバリエーションは豊富。基本のゆで鶏から鶏胸チャーシューまで、気になる一品を連載でお届けします。これを機会に鶏胸肉レシピのレパートリーを増やしてみませんか? 第6回目は、便利な作り置きおかず「鶏胸肉の南蛮漬け」をご紹介します。鶏胸肉に片栗粉をまぶして、さっと揚げたら、野菜と一緒に南蛮酢に漬けるだけ。まろやかな酸味が食欲をそそります。冷蔵保存で2〜3日楽しめるので、たくさん作って少しずつ食べてくださいね。

>>>鶏胸肉レシピ【4】ピーナッツバターで作る「棒棒鶏(バンバンジー)」
「鶏胸肉の南蛮漬け」のレシピ

南蛮漬けといえば、小魚や鯵で作るのが有名ですよね。今回は、一般的な南蛮漬けを少しアレンジ! 鶏胸肉をさっと揚げて、ピーマンや玉ねぎと一緒に南蛮漬けにしています。
片栗粉をまぶしてさっと揚げた鶏胸肉を、野菜と一緒に南蛮酢に漬けておけば、2〜3日楽しめる作り置きおかずに。たくさん作って、少しずつ楽しみましょう。
材料(2人分)

<材料>
- 鶏胸肉……1枚(約300g)
- 酒……大さじ1杯
- 塩……ふたつまみ
- 片栗粉……大さじ3〜4杯
<南蛮酢>
- ピーマン……2個
- にんじん……1/3本
- 玉ねぎ……小1個
- 酢……大さじ5杯
- しょうゆ……大さじ3杯
- 砂糖……大さじ3杯
- ごま油……小さじ1杯
- 輪切り唐辛子……適量
- 水……200cc
作り方

1. ピーマン・玉ねぎ・にんじんは洗って、それぞれ千切りにします。

2. 耐熱・耐冷の保存容器(蓋ができるもの)に、酢・しょうゆ・砂糖・ごま油・輪切り唐辛子・水を入れ、さっと混ぜます。
※保存容器は、具材が南蛮酢にしっかり浸る深さのものを選んでください。
3. 2に千切りにした野菜をすべて入れ、南蛮酢を作ります。

4. 鶏胸肉は余分な脂肪と皮を取り、一口大のそぎ切りにします。

5. 保存袋に切った鶏胸肉と酒、塩を入れてもみ込みます。味がなじむまで10分ほど置きます。

6. 鍋に鶏胸肉が浸るくらいのサラダ油(分量外)を入れ、180℃で3〜4分揚げます。

7. 中まで火が通っているかを確認したらバットにあげ、油を切ります。

8. 鶏胸肉は熱いうちに、南蛮酢を入れた容器に入れます。

9. 粗熱を取ったら冷蔵庫に入れ、しっかり冷えたら食べごろです。
保存方法

「鶏胸肉の南蛮漬け」の保存期間は、冷蔵で2〜3日です。
必ず粗熱を取ってから冷蔵庫に入れましょう。また、具材がしっかりと浸るように、表面にぴったりとラップをしてから蓋をするとよいですよ。
保存期間は目安です。ご家庭での衛生管理のもと保存をお願いいたします。
[All photos and recipes by taki unless otherwise noted.]
>>>【TikTokで20万いいね】話題の「さけチー焼き」が簡単でウマすぎた!
>>>材料ほぼ3つ!簡単うまい昼レシピ【52】そら豆とひき肉を炒めてご飯にオン
>>>玉ねぎの辛みを抑える切り方&辛み抜きの方法は?【専門家監修】

taki
taki/料理家、レシピライター
製薬会社を退職し、飲食業界へ。様々な店で修行しながら調理師資格を取得し、おべんとう屋"takiben"を創業。その後はレシピ開発やデザイン、レシピライターとして活動中。Web媒体へ多数のレシピ掲載実績を持つ。 「おうちの料理人のみなさんに、作る喜びを味わってもらえるような記事を目指します。」
RECOMMENDおすすめ記事
レシピ/献立の記事
-
JUN 26TH, 2022. BY 稲葉じゅん
グルメ > レシピ/献立
【果汁グミのアレンジレシピ3選】フルーツポンチやフレンチトーストに大変身
-
JUN 25TH, 2022. BY taki
グルメ > レシピ/献立
鶏胸肉レシピ【11】しっとり・ひんやり・さっぱり!「鶏胸肉のチャーシュー」
-
JUN 22ND, 2022. BY 石黒アツシ
グルメ > レシピ/献立
材料ほぼ3つ!簡単うまい昼レシピ【58】アンチョビとトマトのパスタ
-
JUN 18TH, 2022. BY taki
グルメ > レシピ/献立
鶏胸肉レシピ【10】レモンとナンプラーでさっぱり「エスニック鶏」
-
JUN 18TH, 2022. BY はな
グルメ > レシピ/献立
メロンの食べ頃のサインは?おいしい食べ方のコツも【専門家監修】
-
JUN 15TH, 2022. BY 石黒アツシ
グルメ > レシピ/献立
材料ほぼ3つ!簡単うまい昼レシピ【57】シンガポール風炊き込みごはん!
-
JUN 15TH, 2022. BY 片桐仁香
グルメ > レシピ/献立
ズッキーニの食べ方や栄養は?生食できるレシピも【専門家監修】
-
JUN 14TH, 2022. BY 片桐仁香
グルメ > レシピ/献立
おいしいモモの選び方は?ラクな皮のむき方&切り方も【専門家監修】
-
JUN 13TH, 2022. BY はな
グルメ > レシピ/献立
6月13日は「いいみょうがの日」ミョウガの保存方法・切り方・栄養は?おすすめレシピも【専門家監修】
-
JUN 12TH, 2022. BY はな
グルメ > レシピ/献立
シシトウのおすすめレシピは?栄養や保存方法も【専門家監修】