大容量の冷凍食品や調味料など、さまざまな商品が並ぶ「業務スーパー」。他のスーパーにはないBIGサイズのパッケージと、手頃な価格に思わず「これもほしい!」と興奮してしまいます。今回は、そんな業務スーパーの食物繊維が豊富に含まれた「オートミール」2種を紹介します。どんなアレンジができるのか、また話題の“オートミール米化”のやり方も併せて解説しますよ!

「業務スーパー」のオートミールは海外から直輸入した逸品

ロープライスで“プロの品質”を提供する「業務スーパー」には、日本国内から厳選した食品はもちろん、世界各国から直輸入した珍しい食品まで取りそろえています。その中でも、ヨーロッパの中央に位置するラトビアやカナダから仕入れたオートミールが「お得で食べやすい!」と話題になるほど。現地の人たちにも愛され続けている世界の本物の味だからこそ、安全かつ安心して食べられるのも魅力の一つです。
「業務スーパー」で買えるおすすめオートミール2選
今回紹介するのは、ラトビア産「オートミール」、カナダ産「本格オートミール」の2種類。どちらも調理方法によってさまざまな食感や風味が楽しめます。どんな特徴があるのか、食べ方にどんな違いがあるのかを順にチェックしていきましょう。
ラトビア産「オートミール」|朝食&おやつにおすすめ

欧米などで定番の朝食として食べられている、ラトビア産の「オートミール(Dobele Oat Flakes)」。価格は店舗や時期によって異なり、おおよそ130円前後で展開中です。オーツ麦(えん麦)を脱穀後に蒸して加工することで、食感のよさとオートミールのナチュラルな香りが同時に味わえます。主食になるほか、お菓子作りにも使える一品。
内容量は約500gで食べきりやすいサイズ!

内容量は約500g、賞味期限は購入時から10ヶ月ほど。アレルゲンを含む推奨表示品目はないものの、小麦が混ざる方法でオーツ麦(えん麦)が栽培されています。そのため、小麦アレルギーのある人はご注意ください。
「オートミール」のカロリーは? 栄養成分表示一覧

「オートミール(Dobele Oat Flakes)」の栄養成分表示(100g当たり)は以下の通り。
エネルギー | 359kcal |
たんぱく質 | 14.1g |
脂質 | 7.0g |
炭水化物 | 65.9g |
-糖質 | 54.1g |
-食物繊維 | 11.8g |
食塩相当量 | 0g |
ナチュラルな風味でオートミール初心者も食べやすいよ♪

開封すると、脱穀されたオートミールのマイルドな香りが広がります。プレーンのまま食べてみたところ、ほのかに麦の風味があり甘さは控えめ。はじめてオートミールを食べる人も試しやすいテイストです。
「オートミール」をクッキーにアレンジ! ザクザク食感がクセになる

今回は「オートミール(Dobele Oat Flakes)」とドライフルーツミックスをあわせて、ザクザク食感が楽しめるオートミールクッキーにアレンジしました! 簡単&節約レシピは以下の通り。
オートミールクッキーの材料
- オートミール(Dobele Oat Flakes):100g
- 薄力粉:50g
- 砂糖:30g
- バター、またはマーガリン:30g
- 卵:1個
作り方
1:ボウルに溶かしバター、またはマーガリンを入れ、砂糖を加えてよく混ぜる
2:卵を数回にわけて混ぜ、薄力粉を加えたら均一に混ぜる
3:粉気がなくなったタイミングで、オートミールを数回にわけてさっくり混ぜる
4:オーブン用天板にクッキングシートを敷き、スプーンで生地をたらす
5:生地が平らになるようスプーンや指先で成形する
6:オーブンを180度に予熱し、15分~20分ほど焼く

オートミールクッキーの表面は芳ばしく、噛むたびに弾力がありドライフルーツミックスと相性抜群。できたてはもちろん、冷めてもおいしく味わえるアレンジレシピです。ほっと一息つきたい時、家族や友達と盛り上がりたいときなど、ドリンクと一緒におうちカフェを満喫してみて♪
保存する際は密封容器に移し替えるのがマスト

「オートミール(Dobele Oat Flakes)」には袋にチャックがついておらず、保存する際はクリップなどが必須。しかし、一見するとしっかり封ができているようでも、袋の隙間から虫が混入するケースが多発しています。食品を安心して食べるためにも、密封容器に移し替えて冷蔵庫で保存しましょう。
カナダ産「本格オートミール」|置き換えダイエットにもグッド

オレンジのパッケージが目を引く、カナダ産の「本格オートミール(Dan-D Pak Rolled Oats)」。地域によっては取り扱い状況や価格が異なるものの、おおよそ400円前後で発売中です。精製加工をせず、全粒のまま押し麦にすることで、オーツ麦(えん麦)本来の味わいを堪能できる一品。粥料理やお菓子作りなど、オールマイティーに使えます。
内容量はお得すぎる1kg! 賞味期限は1年半と長めなのも◎

内容量は約1kgとBIGサイズ。賞味期限は購入時から1年半となっており、常温で長期保存することが可能。また、アレルギー物質の表記はありませんが、製造ラインでは乳成分・小麦・落花生・くるみ・大豆・りんご・バナナ・カシューナッツ・ごまを含む食品が扱われています。体質によっては食物アレルギーが起こることもあるため、事前にチェックしておくと安心です。
「本格オートミール」のカロリーは? 栄養成分表示一覧

「本格オートミール(Dan-D Pak Rolled Oats)」の栄養成分表示(100g当たり)は以下の通り。
エネルギー | 375kcal |
たんぱく質 | 12.5g |
脂質 | 6.3g |
炭水化物 | 67.5g |
-糖質 | 57.5g |
-食物繊維 | 10.0g |
食塩相当量 | 0g |
“本格”ならではの奥深い風味。粉っぽさが控えめで香り高い

オーツ麦(えん麦)を100%使用した「本格オートミール(Dan-D Pak Rolled Oats)」は、穀物特有の芳ばしさがふんわりと鼻腔をくすぐります。調理せずそのまま食べてみると、麦の繊細で奥深い風味が広がり、粉っぽさを感じにくいオートミールでした。より本格的なテイストを楽しみたい人におすすめ。
「本格オートミール」をサラダにアレンジ! 手軽に食物繊維が摂れる

「本格オートミール(Dan-D Pak Rolled Oats)」をオートミール粥にし、サラダと一緒に食べても◎。食物繊維を多く摂れるほか、食べごたえもあり健康的なダイエットをサポートしてくれます。
話題の“オートミール米化”のやり方とアレンジレシピ
オートミールは、水とあわせて加熱する調理方法で、米のような食感に変化する“米化”が楽しめます。そこで今回は、2020年11月に出版された『オートミール米化ダイエットレシピ』を参考に「米化」のアレンジをしてみました。
『オートミール米化ダイエットレシピ』
著:これぞう
監修:石原新菜
定価:本体1,300円+税
発売日:2020年11月26日(木)
判型:A5判/128ページ
電子版:あり
ISBN:978-4-05-801237-6
発行所:(株)学研プラス
[Amazon][楽天ブックス][セブンネット][学研出版サイト]
パラパラ食感&香ばしさが絶品! 「ごま油香るこれぞチャーハン」

参考にしたアレンジレシピは「ごま油香るこれぞチャーハン」。通常のチャーハンと異なり、米の代わりにオートミールを使うことで、ヘルシーな中華料理が味わえるとのこと。早速、材料を揃えて調理していきます。
「ごま油香るこれぞチャーハン」の材料
- オートミール:30g
- 水:50ml
- ごま油(炒め用):小さじ1
- 鶏ガラスープ(顆粒):小さじ1
- 粗挽き黒こしょう:少々
- 小ねぎ:適量
- 溶き卵:1個分
- ごま油(仕上げ用):少々

まずは、オートミールと水を500Wのレンジで1分加熱して”米化”します。続いて、ごま油を入れてフライパンを熱し、オートミールを加えたら丁寧にほぐしながら炒めましょう。また「ごま油香るこれぞチャーハン」は、鶏ガラスープと粗挽き黒こしょうでシンプルに味つけするのがポイント。

小ねぎと溶き卵を加え、オートミールに絡めるように炒めたあと、仕上げ用のごま油を回しかけたら完成!

完成したチャーハンは、レシピ名の通り見た目も“これぞチャーハン”。ごま油で炒めたからなのか、食感も味もオートミールとは思えない仕上がりです。これはかなりおいしい! オートミールがこんなにも味わい深くなるなんて、驚きが隠せません。
納豆オートミールで和風テイストに。低GI値で食べやすさアップ♪

オートミールを米化したものを、チャーハンにせずにそのまま納豆と一緒に食べてみました。刻みネギをトッピングすると、さらに和風テイストに変化します。この食べ方なら白米の代わりになるので、どんどん箸が進むこと間違いなし。
“混ぜご飯のもと”を混ぜたオートミールおむすび

同じく米化したものに、混ぜ込みご飯のもとを入れておむすびにしました。味をつけると断然おいしくなり、食感の違いもあまり気にならなくなります。
シンプルだからこそ、どんな味にもアレンジできるオートミール。ダイエットにも一役買ってくれる「業務スーパー」のアイテムは、ひと工夫加えるだけで料理のバリエーションがグッと広がりますよ♪
商品名:オートミール「Dobele Oat Flakes」
価格:オープン価格
内容量:約500g
賞味期限:約10ヶ月
商品名:本格オートミール「Dan-D Pak Rolled Oats」
価格:オープン価格
内容量:約1kg
賞味期限:約1年半
公式SNS:[X]、[Instagram]
業務スーパー公式サイト:https://www.gyomusuper.jp/product/
[Photos by Mayumi.W/小柴あおい]
【食のプロが食べ比べ】業務スーパーの冷凍焼き鳥5袋を比較!タレの進化に期待 | イエモネ
【業務スーパー】優しい食感「台湾大根もち」!4つ食べ方で堪能してみた♪ | イエモネ
【業務スーパー】買ってよかったおすすめ商品ランキング | イエモネ

Mayumi.W
Mayumi.W/ライター
夫一人、子ども一人、犬一匹と一緒に暮らしています。いつでも楽しいことを模索中。ストレスは歌って発散。大体いつも歌ってます。
関連するカテゴリの記事を読む
RECOMMENDおすすめ記事
食品/テイクアウト/デリバリーの記事
-
FEB 8TH, 2025. BY 林美由紀
グルメ > 食品/テイクアウト/デリバリー
【久世福商店&サンクゼールオンライン限定】可愛い猫の掛け紙登場!バレンタインや贈り物に♪
-
FEB 8TH, 2025. BY イエモネ編集部
グルメ > 食品/テイクアウト/デリバリー
【業務スーパー】一人暮らしにおすすめの商品26選!買うべき食材はこれ
-
FEB 7TH, 2025. BY 林美由紀
グルメ > 食品/テイクアウト/デリバリー
こだわりの洋食を自宅で!「民芸レストラン 盛よし by onion 府中店」がデリバリースタート!
-
FEB 7TH, 2025. BY イエモネ編集部
雑貨 > おもちゃ
「ポケモンフレンダ」「ポケピース」が次回ハッピーセットに登場|いつから?ラインナップ一覧!
-
FEB 7TH, 2025. BY イエモネ編集部
グルメ > 食品/テイクアウト/デリバリー
【カルディ】編集部が厳選したおすすめ「おつまみ」12選!迷ったらこれだ
-
FEB 6TH, 2025. BY ムーンちゃん
グルメ
冷凍アサイーが買えるお店7選!業スー・カルディ・成城石井も
-
FEB 6TH, 2025. BY kiki
グルメ > 食品/テイクアウト/デリバリー
【ロピア限定】話題の一品「牛もつ鍋の素」!旨みたっぷりの本格派!
-
FEB 5TH, 2025. BY mari.M
グルメ
可愛いネコとおいしいチョコで癒される!ロイスダール「ハッピーシャトンシリーズ」登場
-
FEB 4TH, 2025. BY イエモネ編集部
グルメ
「グミチョコボール」でた!むぎゅっと食感と、お酒にもあうジューシーな味にハマっちゃう!
-
FEB 4TH, 2025. BY ぽんちゃん
グルメ > スイーツ/パン
【タリーズ×トムとジェリー2025】コラボメニューはいつまで?ドリンク、フードのおすすめはこれだ!