熱中症対策で話題の「塩バナナ」！ちょい足し神アレンジ3選

連日の猛暑が続く中、熱中症が心配ですよね。熱中症対策では、水分だけではなく塩分を摂ることも大切です。そこでおすすめなのが今話題の「塩バナナ」。基本の塩バナナから、ちょい足しでできる神アレンジまで、おいしくできる熱中症対策をご紹介します！

塩バナナとは？

「塩バナナ」とは、その名の通り塩をかけたバナナ。簡単にできて熱中症対策になると最近話題になっています。

塩とバナナは相性◎！

早速バナナに塩をかけて食べてみます。塩の分量はお好みですが、かけすぎるとしょっぱくなってしまうので少しずつかけながら、好みの味に調節していくのがおすすめです。

バナナの甘さと塩のしょっぱさが合わさることで、飽きずに食べられます。バナナのねっとりとした甘みが苦手な人も、これなら濃厚さが緩和されておいしくいただけそうです。

体の中からクールダウン！「冷凍塩バナナ」

冷凍バナナに塩をかけた「冷凍塩バナナ」なら、さらに体の中からクールダウンができます。凍ったバナナはひんやりとして、歯ざわりもシャーベットのよう！ 通常の塩バナナに比べてさらに塩の存在を感じました。

ちょい足し神アレンジ3選

バナナに塩をかけるだけの「塩バナナ」ですが、一つ材料を加えただけでさらにおいしくアレンジができちゃいます。絶品すぎる神アレンジを3つご紹介！

塩バナナ×ミルク

材料

バナナ　1本
塩　一つまみ
アーモンドミルク　200ミリリットル

手軽に塩バナナを摂りたい人には「塩バナナミルク」がおすすめ！　バナナと牛乳と塩をミキサーにかけるだけで完成です。もちろん牛乳でもよいのですが、今回はヘルシーに、牛乳より低カロリー・低糖質のアーモンドミルクで作ってみました。

バナナとアーモンドミルク、塩をミキサーやフードプロセッサーに入れてスイッチオン！　30秒ほどで完成しました。

バナナの優しい甘さとアーモンドミルクの香ばしい風味が合っていておいしい！ アーモンドミルクがさらっとしているのでしつこさがなく、夏の朝でもすっきり飲めるドリンクになりました。塩が足りないと感じる人は、塩を後からかけると塩味をより感じることができますよ。

塩バナナ×ヨーグルト

材料

バナナ　1本
塩　一つまみ
ヨーグルト　180グラム

今回のアレンジの中での筆者のイチオシが、ヨーグルトにバナナの角切りをのせて塩をふった「塩バナナヨーグルト」。バナナを上にトッピングすることでパフェのような雰囲気になります。バナナが小さいので食べやすいのもポイント！

バナナとヨーグルトが合うのはもちろん、塩とヨーグルトの組み合わせがなんとも絶妙でした。ヨーグルトの爽やかさがアップして、夏のデザートにもぴったり！

塩バナナ×トースト

材料

バナナ　1本
塩　一つまみ
食パン　1枚

潰したバナナに塩を一つまみ入れて食パンに塗り、トースターで焼いた「塩バナナトースト」。

塩のしょっぱさとバナナのコクがまるでバターのようにも感じられます。これならヘルシーで満足感いっぱいの朝ごはんになりそう！

熱中症対策にもおいしいおやつにも！

手軽にできる「塩バナナ」。簡単アレンジを加えることでさらにおいしく食べられます。熱中症対策としてはもちろん、日々のおやつとしてぜひ作ってみてくださいね！

[All photos by Mayumi.W]

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Mayumi.W

Mayumi.W／ライター

夫一人、子ども一人、犬一匹と一緒に暮らしています。いつでも楽しいことを模索中。ストレスは歌って発散。大体いつも歌ってます。

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