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小柴あおい

POSTED BY ライター 小柴あおい 掲載日: JAN 26TH, 2025.

【無印良品】おすすめレトルト食品「ごはんにかける」シリーズ3選! 忖度なしレビュー

無印良品(MUJI)で人気を集めているレトルト食品「ごはんにかける」シリーズ。ラインナップは全11種類あるものの、どのフレーバーが売れ筋なのか気になりますよね。この記事では、2024年おすすめの人気商品ランキング・レトルト部門に掲載された「八宝菜」「四川麻婆豆腐」「ガパオ」の3種類を食べ比べし、特徴や味わいの違いを正直レビュー。推しポイントや公式ネットストアの口コミなど、今知りたい情報をイエモネでまとめました!

無印良品のレトルト食品「ごはんにかける」シリーズの「八宝菜」「四川麻婆豆腐」「ガパオ」

無印良品「ごはんにかける」シリーズって?

無印良品で発売中の「ごはんにかける」シリーズは、その名の通り“ごはんにかけるだけ”で手軽に本格的な味わいが楽しめるレトルト食品。ラインナップは全11種類あり、無印良品各店・公式ネットストアで展開されています。いずれも人気アイテムのため、店舗を訪れても売り切れになっていることがあるそう。そんな「ごはんにかける」シリーズをより味わい尽くすべく、まずは推しポイントと作り方をチェックしておきましょう!

★「ごはんにかける」シリーズの推しポイント★

  • 1袋1人前で食べきりやすい
  • お湯、または電子レンジで簡単調理できる
  • 1食分カロリー300kcal以下
  • トッピングで味変できる

★「ごはんにかける」シリーズの作り方★

【お湯で温める場合】袋の封を切らずに沸騰したお湯の中に入れ、4~5分ほど温める。
【電子レンジで温める場合】袋の封を切り、深めの耐熱容器に移してラップをかけ加熱する。
※加熱時間目安(500W):約2分、ごはんにかけて加熱する時は約3分。

①野菜の旨味が凝縮された「八宝菜」

無印良品 ごはんにかける「八宝菜」のパッケージ

野菜の甘さや風味などを生かした「八宝菜」は、中国の郷土料理をお手本に作られています。うずらの卵や豚肉、たけのこなどの具材がごろごろと入っており、見た目もボリューミー。価格は320円(税込)、195gで発売中。公式ネットストアでは、単品買いに加えて20袋まとめ買いで6,080円(税込)となっており、1袋あたり304円(税込)で購入可能です。

無印良品 ごはんにかける「八宝菜」のカロリー、栄養成分表示

ごはんにかける「八宝菜」のカロリーは、1袋195gあたり183kcal。なお、食塩相当量がやや多いため、塩分が気になる人はお湯などで薄めて食べるのも◎。

無印良品 ごはんにかける「八宝菜」の原材料名、アレルゲン情報

ごはんにかける「八宝菜」の原材料名、アレルゲン情報は以下をチェック。

■原材料名

野菜(はくさい、ヤングコーン、にんじん、たまねぎ、たけのこ、しいたけ、きくらげ)、うずらの卵水煮(タイ製造)、チキンブイヨン、豚肉、還元水あめ、ごま油、がらスープ、しょうがペースト、しょうゆ、にんにくペースト、ポークエキス、たん白加水分解物、食塩、昆布エキス、こしょう、酵母エキスパウダー/増粘剤(加工デンプン)、(一部に小麦・卵・ごま・大豆・鶏肉・豚肉を含む)

■アレルゲン情報

  • 小麦
  • ごま
  • 大豆
  • 鶏肉
  • 豚肉

無印良品 ごはんにかける「八宝菜」をごはんにかけ、皿に盛りつけた様子

袋のままお湯で5分ほど温め、ごはんにかける段階で「八宝菜」の香りが広がり食欲をそそられます。具材は少し大きめにカットしてあり、ヤングコーンはカリカリとした食感まで堪能できるんです! また、スープに溶け込んだ野菜や肉の旨みを存分に味わえるため、がっつり食べたい時にもおすすめ。

無印良品 ごはんにかける「八宝菜」をごはんにかけ、スプーンで一口分をすくった様子

スープはとろみがあり濃厚で、ごはんに絡むとより甘さが際立ちます。肝心の具材は柔らかすぎず、しっかりと歯ごたえがありバランスのよい仕上がり。うずらの卵が2つ入っており、肉とあわせて十分たんぱく質が摂れるのがうれしいポイント! しかし、日頃から塩分を控えめにしている筆者は「味が濃い」と感じてしまいましたが、想像以上のおいしさに思わず笑みがこぼれました。

★公式ネットストアの口コミ★

「ごはんにかける」シリーズの中で一番好き。

具だくさんでとってもおいしい。

ちょっと塩味が強めかな。

②唐辛子の辛味を生かした「四川麻婆豆腐」

無印良品 ごはんにかける「四川麻婆豆腐」のパッケージ

中国・四川省の郷土料理がお手本の「四川麻婆豆腐」。2種類の花椒(ホワジャオ)のパンチある香りをきかせ、豆腐・豚ひき肉・唐辛子などの具材と煮込んであります。価格は320円(税込)、160gで展開。ただし、2024年12月下旬時点では、公式ネットストアから購入不可となっているようです。まとめ買い対象アイテムのため、単品買いのほか24袋セット7,296円(税込)で発売されていました。

無印良品 ごはんにかける「四川麻婆豆腐」のカロリー、栄養成分表示

ごはんにかける「四川麻婆豆腐」のカロリーは、1袋160gあたり180kcal。発売中のフレーバーの中でもやや高カロリーな中華料理となっており、忙しい時にサッと空腹を満たせるボリュームです。

無印良品 ごはんにかける「四川麻婆豆腐」の原材料名、アレルゲン情報

ごはんにかける「四川麻婆豆腐」の原材料名、アレルゲン情報は以下の通り。辛さレベルも併せてチェックしておくと安心!

■原材料名

豆腐(国産製造)、豚肉、植物油脂(菜種油、ごま油)、トウバンジャン、チキンエキス、白ねぎ、砂糖、トウチ、しょうがペースト、しょうゆ、にんにくペースト、酵母エキス、香味油、食塩、米発酵調味料、ビーフエキス調味料、花椒、たん白加水分解物、唐辛子、こしょう/増粘剤(加工デンプン)、加工デンプン、カラメル色素、豆腐用擬固剤、(一部に小麦・乳成分・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む)

■アレルゲン情報

  • 小麦
  • 乳成分
  • 牛肉
  • ごま
  • 大豆
  • 鶏肉
  • 豚肉
  • ゼラチン

※辛味の感じ方には個人差があります。辛味が苦手な人や小さいお子様などはご注意ください。

無印良品 ごはんにかける「四川麻婆豆腐」をごはんにかけ、皿に盛りつけた様子

袋のまま5分ほど湯煎して温め、中身がいきおいよく飛び出さないようお皿にゆっくり移します。「四川麻婆豆腐」は、辛味の強い赤花椒に加え、青山椒のさわやかな香りが感じられる一品。一口サイズの豆腐、輪切り唐辛子、豚ひき肉などの具材があわさり、見た目もさることながら本格的なテイストとなっています。

無印良品 ごはんにかける「四川麻婆豆腐」をごはんにかけ、スプーンで一口分をすくった様子

「麻婆豆腐」の特徴は、なんといっても舌にピリッと走る辛味。全体的にややスープっぽさを感じるものの、2種類の花椒が豆腐や豚ひき肉にしみ込んでしびれる旨さ! 無印良品こだわりの「辛さの中にも旨みが感じられる味」がポイントで、一味違ったフレーバーを求めている人に刺さるレトルト食品です。しかし、筆者は甘口の麻婆豆腐に慣れていることもあり、刺激が強すぎると感じるほどスパイシーでした。

★公式ネットストアの口コミ★

本格的な辛さの麻婆豆腐。

山椒の刺激が強いのが好きな人におすすめ。

花椒はよかったけど、旨みは足りない。

③タイの屋台料理風「ガパオ」

無印良品 ごはんにかける「ガパオ」のパッケージ

タイの屋台料理がお手本の「ガパオ」。具材の鶏ひき肉とたけのこを丁寧に炒め、コク深い魚醤やオイスターソースをブレンドしピリ辛に仕上げてあります。価格は350円(税込)、150gで展開中。公式ネットストアでまとめ買い対象アイテムとなっており、単品買いと10袋セット3,320円(税込)が選べます。

無印良品 ごはんにかける「ガパオ」のカロリー、栄養成分表示

ごはんにかける「ガパオ」のカロリーは、1袋150gあたり292kcal。他のフレーバーと比べるとカロリーが高く、白ごはん小盛り(100g)とあわせて約450kcal、中盛り(150g)で約530kcalになります。ヘルシーに食べたい場合は、鉄やビタミンB1、食物繊維を豊富に含む玄米を。よりカロリーを抑えるなら、もち麦入りのごはんを選ぶのもおすすめです。

無印良品 ごはんにかける「ガパオ」の原材料名、アレルゲン情報

ごはんにかける「ガパオ」の原材料名、アレルゲン情報は以下を参照ください。

■原材料名

鶏肉(ブラジル、国産)、野菜(グリーンベルペッパー、レッドベルペッパー、たまねぎ)、たけのこ水煮、植物油脂(大豆油、香味食用油)、粒状植物性たん白、魚醤(魚介類)、ガーリック、でん粉、酵母エキス、チキンエキス、オイスターソース、加工黒糖、ブラックソイソース、香辛料、中国醤油、バジルペースト、食塩/増粘剤(加工デンプン)、カラメル色素、(一部に小麦・大豆・鶏肉・魚醤(魚介類)を含む)

■アレルゲン情報

  • 小麦
  • 大豆
  • 鶏肉
  • 魚介類

無印良品 ごはんにかける「ガパオ」をごはんにかけ、目玉焼きとリーフをトッピングし皿に盛りつけた様子

まずは、袋ごと沸騰したお湯にインし、5分ほど温めます。続いて、丸く盛ったごはんに「ガパオ」を移しましょう。ここで本場のガパオライスを再現するため、目玉焼きとリーフをトッピング。盛りつけ後はエスニックな香りに包まれ、晴ればれとした常夏を感じさせるレトルト食品です。

無印良品 ごはんにかける「ガパオ」をごはんにかけ、スプーンで一口分をすくった様子

目玉焼きに絡めて実食してみると、魚醤とオイスターソースの濃厚さに驚きました。鶏ひき肉と細かく刻んであるたけのこの食感がよく、全体的にマイルドな味わい。辛味は控えめかつ、本場のガパオライスとは違った奥深さがあるように作られています。口コミでは賛否両論のアイテムとなっていますが、筆者が気になったポイントを以下にまとめました。

  • 魚醤とオイスターソースが濃く、塩味が強く出ている。
  • 鶏ひき肉、たけのこの組みあわせにオリジナリティーがある。
  • バジルの風味が感じられると、より味わい深くなりそう。

★公式ネットストアの口コミ★

たけのこの食感もよくちょうどいい辛さ。

ホーリーバジルの匂いや味が感じられなかった。

本場のガパオライスの独特な匂いが苦手な人に向けて、日本人が食べやすいような味つけになっている。

気分にあわせて選べるのがうれしい。ストックするのも吉

今回は、無印良品「ごはんにかける」シリーズの中から「八宝菜」「四川麻婆豆腐」「ガパオ」の3種類を紹介しました。日々の主食にプラスするのはもちろん、災害時に備えたローリングストックとしても役立つレトルト食品です。また、湯煎か電子レンジ加熱で調理時間が短縮できるため、忙しい時でも手軽にエネルギーチャージできます。気になったらぜひ、店舗・公式ネットストアでゲットしてみて。

商品名:ごはんにかける 八宝菜
価格:320円(税込)
内容量:195g
賞味期限:製造日から365日

商品名:ごはんにかける 四川麻婆豆腐
価格:320円(税込)
内容量:160g
賞味期限:製造日から450日

商品名:ごはんにかける ガパオ
価格:350円(税込)
内容量:150g
賞味期限:製造日から365日

公式SNS:[X]、[Instagram]、[YouTube]
公式ネットストア:https://www.muji.com/jp/ja/store

※商品の価格・在庫状況は店舗により異なります。
※記事の内容は2024年12月下旬時点の情報です。価格は予告なく変更になる場合があります。
※詳細は無印良品各店、または公式ネットストアにてご確認ください。

[All Photos by 小柴あおい]

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小柴あおい

Aoi Koshiba/ライター

ライター・元Webデザイナー。トレンドを中心に、アプリ、プチプラ雑貨を紹介。スキンケアアイテムは薬機法に配慮し“わかりやすく正確な記事”を執筆。気軽に読めて、ちょっと心に残る文章を。ゆるくおうち時間を過ごすあなたへ届きますように。

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